通勤途中などで、ヨタヨタ（よちよち）と歩くシニア男性を見ると残念でなりません。もしかしたら外科的な要因かもしれませんので、軽率には言えませんが、しっかりトレーニングすればよいのになぁ、と思います。
かなりまずい？
お腹のわりに結構お尻や足が貧相で、明かに筋肉不足で足が上がらずバランスもとりにくい状態です。厚生労働省によれば、「例えば立ち上がる動作で主要な働きをする太腿前の大腿四頭筋の筋肉量の80歳代の平均値は、30歳代の平均値の半分程度であるという報告があります。筋力は筋肉量におよそ比例しますので、この報告から考えると30歳代のときに片足で立ちあがる筋力がなければ80歳代になったときに自力で立ち上がることが困難になる可能性が高いということになります。」と記載されています。
かくいう自分もそうだった
自分もそうでした。ある時、自分の歩く姿の動画をみて「ふわふわ歩いている。つま先がほとんど上がっていない。」ことに気が付きました。そういえば、躓くことが多かった気がしますし、よく攣っていました。そんな時にパーソナルトレーニングに出会いびっくりするほど体が変わりました。その時も「結構歩いているから大丈夫」と思っていたのですが、実は間違いでした。またしても厚生労働省ですが、ポイントは運動の強度だったんです。抗重力筋に負荷をかけることが重要です。負荷のかけ方には色々と方法はあるでしょう。でも、自宅で十分な負荷をかけることは結構コツがいります。
商売抜きで
シニアの方には一度負荷をかけたトレーニングを体験していただきたいです。何となく一駅歩いてみたり、ジョギングしてみても（心肺機能には有用でしょうが）、筋肉は尽きません。筋肉をつけるトレーニングにはしっかりとした理論があります。ぜひ一度試していただきたい！別に121井草ジムでなくても結構ですので、ぜひ！